Τι είναι η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια
Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion-Focused Therapy – CFT) είναι μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που ενσωματώνει στοιχεία από τη γνωσιακή–συμπεριφοριστική θεραπεία, τη θεωρία της προσκόλλησης, τη νευροεπιστήμη και την εξελικτική ψυχολογία.
Εστιάζει στην καλλιέργεια της συμπόνιας προς τον εαυτό και στην ενίσχυση της συναισθηματικής ασφάλειας.
Θεραπευτικός στόχος
Στόχος της CFT είναι η ανάπτυξη μιας συμπονετικής και υποστηρικτικής στάσης απέναντι στον εαυτό, ιδιαίτερα σε στιγμές πόνου, δυσκολίας ή ντροπής.
Η CFT βασίζεται στην ύπαρξη τριών εξελικτικών συστημάτων ρύθμισης του συστήματος απειλής, του συστήματος διέγερσης/επίτευξης και του συστήματος ηρεμίας και σύνδεσης.
Όταν το σύστημα απειλής κυριαρχεί και το σύστημα ασφάλειας υπολειτουργεί, η ψυχική δυσφορία εντείνεται.
Η θεραπευτική διαδικασία περιλαμβάνει ψυχοεκπαίδευση, βιωματικές ασκήσεις, εργασία με τον εσωτερικό κριτή και πρακτικές επίγνωσης και αναπνοής.
Η συμπόνια δεν αποτελεί έμφυτο χαρακτηριστικό για όλους, αλλά μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία.
Η θεραπεία βοηθά το άτομο να:
- αναγνωρίζει μοτίβα αυτοκριτικής και τον ρόλο του εσωτερικού κριτή
- αναπτύσσει έναν πιο υποστηρικτικό εσωτερικό διάλογο
- καλλιεργεί αίσθηση ασφάλειας και σύνδεσης
- ρυθμίζει το συναίσθημα με μεγαλύτερη ευελιξία
Η CFT έχει δείξει όφελος σε:
- έντονη αυτοκριτική και χαμηλή αυτοεκτίμηση
- ντροπή και ενοχή
- άγχος και καταθλιπτική διάθεση
- τραυματικές εμπειρίες και δυσκολίες προσκόλλησης
- χρόνιο στρες και συναισθηματική δυσρύθμιση
Οι συνεδρίες είναι συνήθως εβδομαδιαίες, διάρκειας 50 λεπτών, και η θεραπεία προσαρμόζεται στις ανάγκες και στους στόχους του ατόμου.
Δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει διάγνωση για να ξεκινήσει κάποιος ψυχοθεραπεία
ΡΑΝΤΕΒΟΥ